Cara Meredakan Batuk Tanpa Obat

Batuk berkepanjangan – Semua orang pasti pernah mengalami batuk, baik batuk kering maupun batuk berdahak. Jika batuknya masih ringan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya sebelum minum obat.

  • Sering minum air hangat

Sering minum air hangat tidak hanya berperan untuk melegakan tenggorokan, namun juga membantu mengeluarkan virus dan bakteri penyebab batuk lewat urin. Kamu bisa mengatur seberapa sering kamu minum air hangat dalam sehari, sesuai dengan nyamannya kamu. Contoh, minum air hangat setiap setelah buang air kecil. Ini bisa diterapkan saat ruangan mengisi air minum berdekatan dengan kamar mandi.

  • Pakai pelembab udara

Batuk juga dapat disebabkan oleh udara ruangan yang terlalu kering karena pemakaian AC. Ini dapat diatasi dengan cara menggunakan pelembab udara di ruangan dengan AC yang menyala atau mematikan AC dan membuka jendela.

  • Kumur air garam

Bagi kamu yang batuknya berdahak, cobalah juga untuk berkumur larutan air garam. Cairan tersebut membantu membilas dahak yang ada dan meredakan sakit tenggorokan. Cukup campurkan garam dengan air hangat dan pastikan kepala sedikit menengadah ke atas saat berkumur supaya larutan dapat mencapai bagian dalam mulut.

  • Jaga asupan makanan

Hindari es, makanan berminyak, pedas, dan makanan lainnya yang dapat memperparah batukmu. Ganti dengan sup hangat, lauk bertekstur lembut atau lunak untuk mempercepat proses penyembuhan. Sesudah selesai makan, selalu langsung minum air putih agar tidak ada makanan yang tersisa di dalam mulut yang dapat memicu batuk, terutama makanan manis.

  • Minum seduhan jahe, madu, dan lemon

Tak heran jika campuran ini disebut sebagai obat alami terbaik untuk mengatasi batuk. Jahe terbukti mengurangi iritasi akibat sakit tenggorokan. Madu memiliki sifat antiradang dan antibakteri, sehingga baik untuk batuk berdahak. Sementara lemon dengan kandungan vitamin C yang tinggi mampu meredakan sakit tenggorokan serta meningkatkan sistem imun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *