Cara hidup bahagia yang mudah dilakukan

Inspirasi Hidup – Banyak dari kita mungkin mendambakan kebahagiaan dalam hidup. Di tengah rintangan dan tantangan hidup yang terus menghampiri, melakukan hal yang menyenangkan hati adalah satu hal yang pasti. Ada beberapa cara hidup bahagia yang bisa kita lakukan agar pikiran senantiasa sehat dan waras.

Cara hidup bahagia yang mudah dilakukan

Dengan tips yang mudah dan sederhana, berikut ini cara hidup bahagia yang bisa diterapkan:
1. Tersenyumlah
Anda mungkin lebih sering tersenyum di kala hati sedang gembira saja. Namun sebenarnya, senyum dan kebahagiaan memiliki hubungan yang dua arah. Anda tetap bisa mencoba tersenyum untuk memancing rasa bahagia menghampiri diri. Jangan lupa untuk memulai hari dengan tersenyum, begitu Anda bangun tidur di pagi hari.

2. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik tak hanya untuk memelihara kesehatan fisik saja, namun juga membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan gejala depresi. Rutin berolahraga dikaitkan dengan naiknya rasa harga diri (self-esteem) dan rasa bahagia.Kita tak perlu berolahraga berat untuk mendapatkan manfaatnya. Anda bisa mulai rutin berjalan kaki berkeliling kompleks, mengikuti kelas-kelas seperti kelas yoga, dan melakukan peregangan saat hendak tidur.
3. Tidur dengan cukup
Beristirahat dengan cukup sangat vital untuk kesehatan fisik, otak, dan psikologis. Pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Untuk memudahkan diri terlelap, pastikan kamar bersih, tenang, dan gelap. Jangan lupa pula untuk membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama untuk menghindari tidur berlebihan.
4. Konsumsi makanan sehat
Memerhatikan asupan makanan bergizi dan bernutrisi juga menjadi cara yang penting dilakukan untuk hidup bahagia. Beberapa zat gizi tertentu bahkan dikaitkan dengan kondisi psikologis yang baik, seperti:

Karbohidrat yang melepaskan serotonin, si hormon kebahagiaan
Makanan tinggi protein yang melepaskan dopamin dan norepinefrin, senyawa yang berefek baik untuk meningkatkan konsentrasi

Sebaliknya, makanan yang telah melalui proses pengolahan yang panjang dan makanan yang digoreng juga cenderung membuat mood menjadi buruk.
5. Berikan pujian pada orang lain
Menyampaikan pujian yang tulus menjadi cara mudah dan cepat untuk membuat Anda lebih bahagia, di samping juga menyenangkan hari orang yang Anda puji. Pusatkan pujian pada kualitas yang ada pada diri seseorang dan tidak terlalu fokus berdasarkan penampilan fisiknya. Pujian tersebut, misalnya:

“Aku suka senyummu yang menularkan kebahagiaan pada orang lain.”
“Kamu menginspirasiku untuk menjadi lebih baik.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *